Иако многу луѓе би сакале да легнат и да се релаксираат по оброкот, најдоброто нешто што можете да направите е да одите на кратка прошетка. Познато е дека многу луѓе имаат проблеми со варењето, особено после јадење, а пешачење или кратка прошетка би можеле да помогнат во ублажување на овие проблеми. Покрај тоа, постојат и други придобивки поврзани со одење после јадење. Во продолжение ви претставуваме некои од најпознатите.

Одење го подобрува варењето. Шетањето низ станот или кратка прошетка во природа после јадење помага да се стимулира варењето, забрзувајќи го темпото со кое храната се движи низ желудникот и цревата. Овој процес може да спречи надуеност, варење и непријатност после јадење, што многумина сакаат да ги избегнат по секоја цена.

Регулирање на нивото на шеќер во крвта

Кога одите на прошетка после јадење, не мора да одите со брзо темпо. Умереното темпо може да помогне да се намали нивото на шеќер во крвта. Ова е особено корисно за поединци кои се борат со резистенција на инсулин или дијабетес, пишува „Health Shots“. Дури и десет минути пешачење може да го намали ризикот од ненадејни скокови на нивото на гликоза во крвта.

Подобрување на апсорпцијата на хранливи материи

Друга придобивка од одење после јадење е подобрувањето на апсорпцијата на хранливи материи. Пешачење, или општо одењето, може да го зголемат протокот на крв до желудникот и цревата, подобрувајќи ја апсорпцијата на хранливите материи од храната. Ова осигурува дека телото добива максимална корист од она што сте го консумирале во оброкот.

Контрола на телесната тежина

Редовните кратки прошетки после оброците можат да го стимулираат метаболизмот и да помогнат во согорувањето на повеќе вкупни калории во текот на денот. Исто така, одењето помага да се контролира апетитот, намалувајќи ја веројатноста за прејадување подоцна, пренесува „Health Shots“.

Подобрување на расположението

Пешачењето, како и физичката активност општо, го стимулираат ослободувањето на ендорфини, за кои е познато дека го подобруваат расположението и го намалуваат нивото на стрес. Кратката прошетка по оброкот позитивно влијае на физичкото здравје, но може и да ви помогне да се чувствувате поопуштено и позадоволно.

Зголемување на нивото на енергија

Одењето на кратка прошетка после оброк може да делува како природен засилувач на енергија. Пешачењето ја зголемува циркулацијата на крвта и снабдувањето со кислород до клетките, помагајќи во борбата против заморот и летаргијата, особено после ручекот, кога многумина јадат поголеми и потешки оброци.