Колку скалите може да ви помогнат во одржувањето и губењето на тежина
Слабеењето може да стане полесно ако вклучиме физичка активност во нашата дневна рутина. Една од оние физички активности што може да го забрза слабеењето е качувањето по скали.
Во секој случај, слабеењето е процес кој бара не само дисциплина во однос на исхраната, туку и упорност. Меѓутоа, ако додадеме физичка активност на целата постапка, не само што ќе изгубиме тежина, туку и ќе го одржиме телото здраво.
Еден од најлесните и најефикасните начини да вклучите активност во вашата дневна рутина е да пешачите кога можете и да ги користите скалите кога и да можете. Качувањето по скалите нагоре и слегувањето надолу е многу ефикасен тренинг што помага во согорување на калории.
Колку калории треба да потрошиме за да изгубиме тежина?
Одговорот на ова прашање е субјективен. Колку калории треба да согори едно лице зависи и од тоа колку калории троши, колку е физички активно и каков е неговиот животен стил.
Луѓето кои внесуваат помалку калории можат да ги потрошат за време на рутински активности. Другите кои внесуваат повеќе калории и имаат седечки начин на живот сепак треба да работат понапорно.
Според Healthline, просечна жена треба да внесува околу 2.000 калории дневно за да одржува тежина, и 1.500 калории доколку сака да изгуби килограм неделно.
2000 калории на ден е исто така препорачана количина на внес на калории за жени. Затоа, ако ја консумирате препорачаната количина калории за одржување на телесната тежина, треба да потрошите 500 калории на ден за да изгубите тежина.
Колку калории се согоруваат по скали?
Тука сега дојдовме до одговорот на многу најважни прашања, а тоа е колку искачувањето по скалите ви помага да ја достигнете целта или колку калории ќе потрошиме на еден ваков тренинг.
Едно лице со тежина од 54 килограми согорува околу 235 калории со качување по скали половина час. Секако, врз тоа колку калории согорувате влијаат неколку фактори како што се моменталната тежина, тежината на искачувањето и времетраењето на тренингот.
Она што треба да го имате во предвид е дека искачувањето или спуштањето премногу скали не е најздравата опција за вашите колена, затоа секогаш е подобро да комбинирате неколку различни тренинзи за резултат, како што се брзо одење или трчање.
